【超市168消息】春節(jié)剛過，很多人在此期間大吃大喝，導(dǎo)致體重直線上升，腸胃內(nèi)油膩脂肪囤積，這對健康也是有害的，因此要適時的做些排油減肥事情。那么怎樣減肥效果好呢？吃什么減肥？如何快速減肥？下面小編給大家推薦8大減肥水果，燃燒脂肪效果快速哦，快看看吧。
一、8種水果 節(jié)后去油膩燃脂肪好幫手
節(jié)后很多人都感覺到身體體重有明顯的反彈，春節(jié)期間飲食偏油膩，腸胃的負(fù)擔(dān)較重，所以后期通過一些清腸去油膩的食物來調(diào)理腸胃不僅可以起到排毒的作用還能幫助減肥。下面小編就要介紹給大家?guī)追N非常好的去油膩的水果，可以有效清除胃腸道的多余脂肪，預(yù)防脂肪囤積。
TOP 1. 山楂
每100克含1700毫克維生素C
兩顆小小的山楂，其維生素C的含量就已經(jīng)相當(dāng)于一個檸檬，不過市面上售賣新鮮山楂的地方并不多，多數(shù)是制成干果、果汁、果醬等人工制品，雖然也含有山楂的有效成分，可是分量比新鮮的少得多。1顆山楂是6克，其中含有102毫克的維生素C，相當(dāng)于每日的維C必須量，而熱量僅為2大卡，低卡又營養(yǎng)，可謂是維C食物中的王牌水果！
TOP 2. 番石榴
每100克含220毫克維生素C
你知道嗎，番石榴的葉子可以拿來煎茶，具有高強(qiáng)的吸糖作用，喜歡喝茶的你，不妨用番石榴的葉子來泡泡減肥茶哦！番石榴1個大約是300克，含660毫克的維生素C，只需吃一個，就能補(bǔ)充每日維C標(biāo)準(zhǔn)量的6倍之多，而熱量為114大卡左右。
8大瘦身水果 節(jié)后快速去油脂
TOP 3. 檸檬
每100克含100毫克維生素C
說起維生素C，我們最先想到的是柑橘類水果，其中檸檬的維C含量也不少哦，1個檸檬榨汁后大概是30毫升，含有15毫克的維生素C，熱量只有8大卡，所以，不少人喜歡在吃煎炸食物時滴幾滴，能有效趕走油脂，跟紅茶果汁一起配合，也能發(fā)揮減肥的功效。
TOP 4. 柿子
每100克含70毫克維生素C
說起柿子，你或許不會聯(lián)想到維生素C，但其實柿子的維C含量不少哦，1個柿子182克，大概含有127.4毫克，也超過了每日維C的必須量。不過柿子很甜，糖分不低，所以熱量也相對較高，大概是109大卡。
TOP 5. 奇異果
每100克含69毫克維生素C
奇異果也是倍受推崇的減肥水果，每個大概102克，含有70.38毫克的維生素C，54大卡熱量，除此之外，富含膳食纖維、鉀、葉酸、維生素E等等，無論是減肥還是健康，美體還是美容，都是很好的水果哦！
TOP 6. 草莓
每100克含62毫克維生素C
1個草莓9克，含有6毫克的維生素C，雖然含量不高，可是僅含3大卡熱量的草莓，多吃幾個，不知不覺就能為你輸送充足的維生素C，而且口味怡人，很適合用作飲食減肥食材哦！
TOP7. 木瓜
每100克含50毫克維生素C
木瓜豐胸你也許很熟悉，但其實木瓜能將體內(nèi)積聚已久的廢物與毒素趕出體外，看來排毒效果真的很不錯哦！黃色或青色的木瓜，在飲食減肥中可以充分活用起來，生吃、熬湯、湯水等等。1個木瓜大概是350克，含175毫克的維生素C，大大超出每日的必須量，不過熱量稍高，為133大卡。
8大瘦身水果 節(jié)后快速去油脂
TOP 8. 臍橙
每100克含53毫克維生素C
橙子的品種有很多，其中臍橙的營養(yǎng)價值相當(dāng)高，1個臍橙200克，含有120毫克維C，92大卡的熱量，除此之外，β-胡蘿卜素與膳食纖維的含量也相當(dāng)豐富。
二、這四種蔬菜也是必備喲
TOP 1.芥菜：芥菜葉黃素和維生素K含量極高，另外也富含維生素A、維生素B族、維生素C和維生素D、胡蘿卜素和膳食纖維。
TOP 2帶皮山芋：1根長約13厘米的帶皮山芋含鉀量達(dá)到美國科學(xué)院提出的每日建議攝入量的10%。
TOP 3西藍(lán)花：熱量低，纖維含量高，維生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。
TOP 4胡蘿卜：每100克含胡蘿卜素1.35～17.25毫克，還含有維生素B族、維生素C、脂肪及糖類和鐵、果膠、無機(jī)鹽等。
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本文來源： 【生鮮】春節(jié)太油膩，刮油必備的蔬菜水果
